多元智慧的啟示

俗語說：「濫濫馬，也有一步踢。」沒錯，天生我才必有用。在多元社會中，父母及師長們對多元智慧的了解是必要的，因為每個孩子都有其獨特的潛能，如能得到父母、師長的啟發、支持和鼓勵，常會有優異的表現，反之，雖有潛力卻難得到讚賞，則表現必然不佳。讓孩子在一個較為包容、接納的環境之中學習、成長，必能激發孩子自我潛能開展到最大可能。

「多元智慧」是現今很熱門的一個話題，這是由美國迦納博士所提出的多元智慧理論，認為每個人的智慧是由八種心智能力所組成：

一.    語文智慧：擅長語文智慧的人，喜歡用語文思考、表達和溝通，在口語表達技巧、修辭技巧或寫作技巧方面都有好的表現。

二.    數理邏輯智慧：擅長邏輯推理，運用程式、因果關係解決問題，故在數學、日常解決問題、科學推理及策略遊戲方面有良好的表現。

三.    視覺空間：擅長構圖、重組物件、轉換空間，在混亂空間中找到定位。

四. 音樂智慧：擅長對聲音的記憶分析，或利用聲音來創造，故在樂器的彈奏、作曲，或欣賞評鑑都有好的表現

五.    身體動覺智慧：擅長運動部份或整體的身體來思考、表達，所以在動作協調、平衡、靈巧和技巧表現上都很優秀。

六.    人際智慧；就是同理心的能力，它能夠傾聽別人，深入別人的感情和思考天地，進而設身處地與他人產生有意義的互動關係。

七.    內省智慧：就是自我反省的能力，能了解自己的優缺點和目標，有效的自我調節、規劃生涯。

八.    自然主義的智慧：這種人隨時都會自然的聯想到自然界的動物、植物、礦物，進而分辨出自然物中的個體、物種、生態的關係與互動。

我們的孩子是多麼小啊！雖然懵懂無知，卻充滿可能，身為父母、師長的我們，所該努力的是提供所有的空間與工作來幫助、引導他們，更要接納和欣賞的眼光去面對我們的孩子，找出適合的學習方式，教導如何學習，並以多元智慧來架構，讓孩子們了解自己的強勢智慧，同時也了解自己的弱勢智慧，進而能夠運用其強勢智慧補強自己的弱勢智慧。在適性教育的領域中，讓孩子們以專長來發揮能力，以獲得成功的經驗，進而產生信心和自尊，相信在這多元發展的社會裡，我們的孩子都將活出自信和快樂，並綻放出生命的光彩。

散步減壓增強抵抗力

現代人愈來愈懶，有車子坐就不走路，有電梯搭就不爬樓梯，其實，走路也可以減壓嗎？振興醫院精神科醫師嚴烽彰是以「散步」減壓，建議你不妨試試，也許可省下不少做SPA、找人按摩的錢喔！

每次一碰到煩人的事或有壓力時，嚴烽彰最想做的就是去散步，因為散步可讓他的思想淨空，同時再慢慢走路時，可以調整緊張的情緒，他說：「散步是一種行為放鬆法，經過一、二十分鐘的散步，壓力就會解除。」

散步增強抵抗力

本來是碰到壓力才會去散步減壓，現在他已養成習慣，每天晚上都會到河濱公園去散步，散步已成為他增強抵抗力的方法，平時多做可增強「抵抗力」，以後就不會不知所措了。

因為，人在碰到壓力時，身體會啟動「緊急備戰系統」反應，，再碰到危急時，牠們會以「逃」和「打」來化解危機；人在進化過程中，似不需啟動這種緊急備系統，但是身體仍然會啟動一些反應來保護自己，像碰到壓力或危險時，交感神經的作用會加強，此時瞳孔會放大、拳頭緊握、肌肉緊繃等，這就是所謂的緊急備戰系統。

嚴烽彰說，緊急備戰系統是一種正常的生理反應，但若是一個人一直處在壓力下或緊張的情緒中，緊急備戰系統一直開啟著，長期下來，身心會受到影響，若是再碰到更大的壓力時，緊急備戰系統就得花加倍的力氣才能應付。

由於現代人無時無刻都籠罩在壓力中，每個人最好找出一種可以對抗壓力的方法，不要讓緊急備戰一直開啟，才有能力應付各種狀況。

思考放慢深呼吸檢壓

嚴烽彰建議，不管是用任何方法，只要具有以下三種效果就可以獲得減壓。

1.      讓思考變慢，如轉移注意力，先處理不重要的事。

2.      深呼吸，可達到肌肉放鬆的目的。

3.      讓自己靜下來，當緊張、不安、煩躁時讓自己靜下來，身體也會跟著放鬆，焦躁不安的情緒會平穩下來。